В погоне за красотой мы часто увлекаемся изнуряющими диетами, тренировками, стремимся всеми правдами и неправдами расстаться с лишними кг, см, целлюлитом и т.п.
Но красота это не только стройная талия, заветная цифра на весах и мини платье в гардеробе. Красота- это прежде всего здоровье! Это красивые волосы и кожа, это румянец на щеках, это полный сил организм, здоровая нервная система. Так что гоняясь за красотой, истезая себя физическими нагрузками, помните, организму нужен ресурс для восстановления и сохранения здоровья! Этим ресурсом будет правильное сбалансированное питание. Учет ккал и БЖУ это еще не все! Питание полноценное, если включает в себя достаточное количество витаминов и микроэлементов. Микродозы этих веществ оказывают огромное влияние на все функции организма.
При подборе питания, составлении меню , старайтесь, чтобы оно было максимально разнообразным. Это значит должны быть крупы, овощи, фрукты, мясо, рыба и молочные изделия. Каждая из этих групп продуктов содержит определенный набор витаминов и микроэлементов.
Так в рыбе и морепродуктах содержатся йод, медь, цинк, селен, фосфор. При недостатке этих элементов нарушается здоровье кожи, выработка гормонов щитовидной железы, антиоксидантная и иммунная защита организма.
В молочных продуктах — молибден, хром, вит D и вит А. При их недостатке нарушается зрение, усвоения фосфора и кальция, нарушается формирование костей и зубов, превращение сахара в энергию, стабилизация содержания инсулина в крови.
В растительных маслах и орехах содержатся вит Е, фолиевая кислота, медь, марганец. При их недостатке происходит нарушение регенерации тканей, процессы кроветворения, роста и развития плода, усвоения жира и углеводов.
Мясо, рыба, субпродукты, яйца содержат витамины гр.В , железо. При недостатке нарушается насыщение крови кислородом, обмен белков, жиров и углеводов, выработка и превращение энергии, функционирование нервной системы, появляется мышечная слабость.
Эти микровещества способны глобально повлиять на все процессы текущие в организме!
А в вопросах здоровья мелочей вообще не бывает!!!
Так что, питайтесь грамотно!!!! И будьте красивы!!!!
А мы поддержим! 988 599
Чернышевского 110
#champions64 #саратов
