ATTENTION!
Не обманитесь!
Мы часто отказываемся от сахара и соли чистом виде.
По причине того, что от слакого толстеют, а от соли отекают.
И заменяем мы эти продукты на более «полезные».
Сахар — на мед, варенье, джемы, сухофрукты и т.п.
Соль — на соевый соус, кетчупы, томатную пасту, различные сухие приправы.
И вот тут получается такая занятная штука!
Точно зная, что потребление сахара и соли стоит держать в определенных рамках, мы четко просчитываем количество положенных ложек в чай
количество щепоток в салат и суп.
А варенье?
Ну кто, скажите считает досканально ложки варенья?
А между тем, там сахара 1:1 или 1:2!!!
И отнюдь не в пользу ягод!
С солью таже картина!
Кладем лишнюю щепотку в салат — замечаем!
А кто когда отмерял сколько соевого соуса добавлено!
Для справки!
ВОЗ рекомендует потреблять не более 12,5 ложек сахара в день (50г).
И это весь простой сахар, входящий во фрукты, ягоды, сладкие напитки, йогурты и т.д.
Сейчас внимание!
Не путаем простой сахар с общим количеством углеводов!!!
Соли ВОЗ рекомендует потреблять не более 5г в сутки.
И вот тут стоит быть бдительным!
В сосисках, сырокопченой колбасе, попкорне, беконе на 100г продукта содержится почти дневная норма соли!!!
И это мы не берем в рассчет такие продукты, как чипсы и соленая рыба.
Делайте выводы!
С явными «врагами» сражаться просто!
Но не всегда эффективно!
Гораздо опаснее то, что остается за рамками нашего внимания!
Запись на консультацию по питанию 988 599
Чернышевского 110
#champions64 #крафтовыйфитнес #фитнесклубсаратов #фитнессаратов #пп #питание #саратов #диетологиясаратов #диетологсаратов #соль #сахар
