Вы решили привести в порядок питание.
С чего бы начать?
Проведите ревизию холодильника.
Майонез, колбаса, сосиски?
Быть могут.
Но лучше пусть будет мясо, курица, рыба!
Обратите внимание насколько регулярно вы едите?
Тогда, когда испытываете чувство голода?
Или потому что все едят и я поем?
Когда и как вы заканчиваете прием пищи?
Когда в тарелке заканчивается вся еда?
Или пробуете уловить чувство насыщения?
Объем разовой порции? Бывает, что вы испытываете чувство тяжести после еды?
Насколько часто вы что-то жуете болтая по телефону или глядя в экран телевизора?
Как часто вы едите просто от нечего делать?
Или потому что понервничали?
Еда обязательный атрибут развлечений, выходных дней, праздников?
Присмотритесь к количеству сахара в рационе.
Всегда ли чай и кофе сладкие?
Часто ли вы утоляете жажду газированными напитками?
Помните ли что было сегодня на завтрак, обед, перекус? Вкусно ли вам было?
Посмотрите на свой рацион и привычки как-будто со стороны.
Не оценивайте.
Просто фиксируйте факт.
Заведите дневник питания.
Если выходит так, что еда для вас и развлечение, и удовольствие и успокоительное, точно есть необходимость обратиться к специалисту.
Если кроме еды у вас в жизни много других дел, забот и удовольствий — вы здоровы и вы на правильном пути.
На пути в #champions64
.
Чернышевского 110
988 599
.
#крафтовыйфитнес #фитнессаратов #фитнесклубсаратов #тренерсаратов #ппсаратов #едасаратов
