Разбор техники упражнения «Жим в тренажере сидя» с @maria_parshikova 🔥
1. Подстройте тренажёр под себя. Установите необходимый вес и сядьте в тренажер для жима, жестко уперевшись в его спинку и расставив ноги слегка в стороны. Рукоятки выше плеч быть не должны (в уровень/чуть ниже). Это Ваша исходная позиция.
2. Вдохните и на выдохе, разгибая руки в локтевых суставах, выжмите руки вперед.
3. На вдохе — возвращаем в исходное положение. До конца не опускаем, остаёмся всегда в небольшом напряжении.
Количество повторений – не меньше 10.
