Без паники! Жизнь после новогодних праздников существует!
Подумаешь, + на весах и брюки тесноваты!
Подумаешь, ели, спали, гуляли и не тренировались!
Мы вас поздравляем! Замечательно отдохнули!
А теперь с новыми силами и накопленным гликогеном возвращаемся в обычную жизнь!
Как возвращаться?
Спокойно, с чувством, с толком, с расстановкой.
— Начинайте свой обычный режим питания. Забудьте про строгие диеты и ограничения. Не провоцируйте организм на стресс.
— Приступайте постепенно к тренировкам. Начинайте с занятий низкой и средней интенсивности, легкого кардио. И в течение 2-х недель вернитесь к вашей обычной тренировочной нагрузке!
— Старайтесь сохранить достаточное количество часов ночного сна ( ~8ч). Ложитесь спать до 22.00-23.00ч.
Смена режима для организма всегда стресс, причем как в сторону отдыха, так и обратно.
Не форсируйте события!
Мягко, нежно и с любовью верните ваш организм в обычную жизнь.
Вкуснейшей вам овсянки на завтрак, здоровой бодрости на работе, приятной усталости после тренировок и крепкого ночного сна!
Всегда ваши #champions !
P.S. а если вы только задумываетесь над правильным питанием и тренировками, то самое время начать😉
Мы вас ждем! Ежедневно! Чернышевского 110. Тел. 988-599.
