Еда не виновата!
Причиной лишних кг, несовершенного пресса или слишком круглых щек, люди часто считают какую-то определенную еду.
Больше всего достается макаронам, хлебу и картофелю.
99% на консультации по питанию с гордостью заявляют, что даааавно уже исключили эти «зловредные продукты» из рациона.
А вес и ныне там
Давайте посчитаем:
человеку с массой тела 70кг и умеренной физической активностью в сутки требуется минимум 190-200г углеводов.
Это 200г макарон + 200гкартофеля + 100г хлеба + 1банан + 200гтворога + 200г молока + 300г томатов и еще 40-50г свободных углеводов останется на что захотите!
Представили?
Сколько «вредностей» можно съесть, оставаясь в пределах необходимой потребности в КБЖУ.
Не терзайте себя примудрыми диетами — они все 100% заканчиваются срывами.
Оставьте в рационе макароны, картофель, хлеб и у вас исчезнет желание съедать кг конфет, тортиков и мороженого.
Побочным эффектом такого питания будет ощущение сытости, прилив сил и долгожданные кубики на животе.
_________________________________
Ешьте с удовольствием!
Тренируйтесь в @championssaratov
.
Чернышевского 110
988 599
.
#champions64 #крафтовыйфитнес #ппсаратов #фитнессаратов #фитнесклубсаратов #тренерсаратов #тренировкисаратов #едасаратов #кбжу #макароны
