Степ…
Что это? Зачем он нужен? А можно без степа?
Немного истории…
Степ-аэробика возникла в 1989 году благодаря Джин Миллер. Миллер, травмировав колено, по совету врача-ортопеда занялась укреплением мышц ног, ступая на ящик из-под молочных бутылок и сходя с него. Постоянно делать одни и те же движения становилось скучно. И Джин Миллер придумала простешую хореографию. Разнообразила движения.
Компания Reebok первая выпустила степ-платформы для фитнес тренировок.
Более 30 лет назад родилось такое направление, как Степ-аэробика.
Была очень простая хореография. И высота платформы менялась. Для того, что бы повысить интенсивность, многие старались поставить степ на 3 уровень, сделать его повыше, чтобы потратить больше ккал.
Выполняя простейшую хореографию и двигаясь в темпе 128 ударов в минуту, это было возможно.
Постепенно произошла эволюция степ-тренировки. Добавилось очень много Смелых, красивых и необычных танцевальных Движений. Изменился темп музыки. Он стал 136-138 ударов в минуту.
И теперь интенсивность занятия повышается не за счёт увеличения уровня платформы, а за счёт темпа музыки и невероятно насыщенной хореографии.
Тренировка Степ — это аэробная тренировка высокой интенсивности. Тренирует сердце, дыхательную систему и способствует жиросжиганию.
Но это все проза.
По сравнению с драйвом, энергией, чувствами и эмоциями, которые ты испытываешь, погружаясь в мир танца, в мир сценических эмоций, выходя как будто на сцену Большого театра со своей лучшей танцевальной программой.
Степ — это эмоциональный наркотик высочайшего класса.
Особенно в моём исполнении. Маша Страхова.
