В человеке должно все быть прекрасно! Особенно живот!
Для того, чтобы от вашего живота было глаз не оторвать нужно соблюдать всего лишь 2 правила!
Меньше есть и больше двигаться!
И выполнять периодически различные упражнения включающие в работу мышцы живота:
1. Динамические — различные скручивания: подъемы корпуса, подъемы таза, диагональные скручивания.
2. Статические — планки с опрой на предплечья, планки с опрой на кисти, боковые планки.
3. Функциональные — специфические движения включающие в работу мышцы живота сразу в нескольких плоскостях в сложнокоординационных движениях.
4. Балансовые — с использованием нестабильных поверхностей.
Давайте например!
1. Скручивания сидя в тренажере 20 повторений.
2. Подъемы ног из положения в висе 20 повторений.
3. Переход из планки на локтях в планку с опрой на кисти 20 повторений.
4. Скручивания корпуса с мячом ( блином) в положении сидя, корпус отклонен назад, 20 повторений.
Выполняйте 3-5 кругов!
Пробуйте! Делитесь впечатлениями!
Красивого всем живота к пляжному сезону!
Приходите в тренажерный зал!
Звоните 988 599
Чернышевского 110
#champions64 #крафтовыйфитнес #фитнесклуб #фитнес #тренировка #тренер #саратов #пресс #живот #качатьпресс