Я Водяной, я Водяной,
Никто не водится со мной,
Внутри меня водица,
Ну что с таким водиться!
Уловили намек?😉
Точно! Речь пойдет про ОТЕКИ!!!
Откуда они берутся? В чем причина?
1. Проблемы водно-солевого обмена, задержка натрия в организме.
2. Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
3. Недостаток гормонов щитовидной железы.
4. Нарушение синтеза белка или его недостаток в диете.
5. Варикозное расширение вен.
6. Изменение проницаемости сосудов.
7. Беременность.
8. Монодиеты с резким снижением количества белков или углеводов!
9. ПМС.
А как понять, отекаете вы или нет?
— к вечеру тесная обувь
— следы от одежды на теле
— ощущение тяжести в ногах
— + 2-3кг на весах в вечерние часы
— тугоснимающиеся кольца
Случалось такое? Значит задержка жидкости вам знакома!
Что же в такой ситуации делать?
Врачебное оставим докторам и разберемся с ежедневными рекомендациями!
1. Больше физической активности!
Двигайтесь! Тренируйтесь!
Пассивный образ жизни нарушает работу ССС ➡ отеки!
2. Контролируйте количество потребляемой соли! Избыток провоцирует отеки!
3. Реже употребляйте алкоголь!
Продукты распада спирта влияют на обмен веществ — вызывают отеки!
4. Проверьте достаточно ли в рационе белка. Недостаток ➡ отеки!
5. Питайтесь сбалансировано всегда!
Игры с резким недостатком то углеводов, то белков нарушают обмен веществ. А при возврате к нормальному питанию — приводят к отекам!
6. Пейте достаточное количество воды! Особенно летом! Особенно в жару! Организм испытывающий жажду стремится задержать воду!
7. Ешьте фрукты и овощи! Принимайте витамины! Укрепляйте стенки сосудов!
Какова бы ни была причина отеков —
эти рекомендации универсальны!
Соблюдайте эти правила!
И вы точно реже будете сталкиваться с задержкой жидкости!
А главное, тренируйтесь правильно!
С нами!
Чернышевского 110
988 599
#champions64 #крафтовыйфитнес #фитнесклубсаратов #тренер #тренерсаратов #тренировкисаратов #питание #отеки #рекомендации #врач #врачсаратов #докторсаратов #саратов #фитнессаратов 
