Суши и роллы! Вкусно и/или полезно?

Про полезную еду вы так много уже знаете.
А давайте теперь про вкусную)

Вот ,например, суши и роллы — это больше про вкус или про пользу?

Полезная часть — это рис, рыба, морепродукты, водоросли.

Рис — отличный источник углеводов.
Хорошо и быстро насыщает организм. Дает много энергии.

Морская рыба — это полноценный белок и полиненасыщенные жирные кислоты ( омега-3, омега-6)

Водоросли — белок растительного происхождения, вит В1, В2, В12, D.
Йод, фосфор, кальций и железо.

Часть вкусная.

1. Соевый соус — тут в зависимости от производителя: калорийность варьирует от 37 до 130ккал на 100г.
Чем больше сахара или сладких сиропов содержит, тем калорий больше!
И соль! Даже самый некалорийный соус содержит до 4г соли на 100г.
Рекомендации ВОЗ — 5г/сут.

2. Сыр, майонез — прекрасно оттеняют вкус и значительно увеличивают долю жира и соли в блюде.

3. Хрустящая корочка…мммм)
В 3-4 раза увеличивает калорийность продукта!

Обычный овощной ролл — 90ккал/100г

Жареный ролл — до 380ккал/100г.

Вес 1 ролла — 50г.

Стандартная порция — 6 — 8 шт.

Далее следует простая арифметика:
порция вкусноты потянет на 1000ккал!

Роллы — это про вкус или про пользу?

Да и то, и другое!

Будьте бдительны с количеством!
.
Спасибо ресторану Сеул за это вкусное блюдо!!!! @cafeseoul
.
Ждём всех на тренировки!
Чернышевского 110
988 599
.
#champions64 #seul_64 #еда #польза #вкус #диетология #диетологсаратов #сушисаратов #роллысаратов #калории #фитнессаратов #фитнесклубсаратов #саратов