Разбор техники упражнения «Приведение ног в тренажёре» с @maria_parshikova

Приведение ног в тренажере – это упражнения для проработки внутренней поверхности бедра.

1. Примите исходное положение. Сядьте на тренажер так, чтобы поясница была плотно прижата, а колени упирались в центр подушечек.
2. Поднимите рукоятку вверх и выведите ноги в исходное положение ‘до щелчка’
3. На выдохе — соединяем ноги к центру. На вдохе — отпускаем. Вес удерживаем.

*поднимаем ручку — отщелкиваем тренажёр — возвращаем ноги к центру и только после этого опускаем ручку.

Количество повторений – не меньше 10.

Добавить комментарий