5 УПРАЖНЕНИЙ для КРАСИВОЙ ЛИНИИ БЕДРА.
1. Наклоны с мини-штангой или гантелями ( колени почти не сгибаем )
15-20 повторений
2. Махи прямой ногой в кроссовере по 15-20 повторений
3. Ягодичный мост с опорой НА ПЯТКИ
15-20 повторений
4. Сгибание голени, лежа в тренажере 15-20 повторений.
5. Сгибание голени с утяжелителем, лежа животом на скамье по 15 повторений каждой ногой.
Все упражнения выполняем в 3-4 подхода.
Завершаем тренировку упражнениями на гибкость. Возвращаем мышцам нормальный тонус и оптимальную длину.
.
Лучшие тренировки в Champions!
Чернышевского 110
988 599
.
#champions64 #крафтовыйфитнес #фитнессаратов #фитнесклубсаратов #тренерсаратов#тренировкисаратов #упражнениянаягодицы #упражнениянаноги
