ЯГОДИЦЫ!
Чтобы красивые, круглые, сильные!
Что для них лучше?
БАЗА или ИЗОЛЯЦИЯ?
База: приседания, модификации становой тяги, выпады.
Изоляция: махи, отведения, гиперэкстензия, плечевой мост, вариации выпадов.
Всё такое вкусное! Как тут выбрать
На самом деле универсального рецепта нет.
Анатомия нижних конечностей каждого человека столь же уникальна, как и отпечатки пальцев.
Поэтому и тренировочная программа ваша может включать совершенно различный набор упражнений.
Кто-то начнет с базы и завершит изоляцией.
Кому-то наоборот необходимо включить целевую мышцу в работу прежде, чем начать приседать.
А с кем-то тренер будет работать лишь путем одной изоляции.
Эффективный способ у каждого свой!
И консерватизм здесь не приветствуется!
В процессе тренировки возможности и способности меняются, меняется и тренировочная программа.
Нерушимо лишь одно правило!
Для ЯГОДИЦ ЛУЧШЕ:
— здоровая поясница,
— тазобедренный сустав, свободно работающий в трех плоскостях ( вперед/назад, к себе/от себя, вращения)
— подвижный голеностоп.
Вот с этого и стоит начинать!
Всем!
Абсолютно!
Когда с костно-суставной системой все в порядке, любые упражнения для ягодиц отзовутся хорошим результатом.
Если же движение на этом уровне ограничено, вы так и будете топтаться на месте.
А ВЫ ЖЕ ХОТИТЕ РЕЗУЛЬТАТ!
Фитнес 21 века смотрит шире понятий БАЗА и ИЗОЛЯЦИЯ.
Не делит упражнения на правильные и неправильные.
Сейчас существует лишь одно определение — ОПТИМАЛЬНОЕ. Оптимальное для вас в конкретной ситуации.
Фитнес в 21 века ИНДИВИДУАЛИЗИРОВАН на 100%.
И поэтому на 100% ЭФФЕКТИВЕН.
Нет смысла выяснять что круче!
Просто ищите СВОЕ!
Или СВОЕГО. Тренера.
.
Чернышевского 110
988 599
.
#champions64 #тренерсаратов #тренировкасаратов #тренировкаягодиц #упражнениянаягодицы #фитнессаратов #фитнесклубсаратов #крафтовыйфитнес #лофт #атмосферныйфитнес #эффективно 
