Много? Или мало?
Как понять!?!?
А вот калории эти!
.
2000 ККАЛ это МНОГО или МАЛО?
Гипотетически представить сложно
Разбираем на примере.
ЗАВТРАК☕.
.
Каша овсяная на воде 4 ст.л.-120ккал.
Груша средняя 1/2 шт.-70ккал.
Яйцо вареное 1шт.-60ккал.
Чашка кофе с молоком 3,2%-70ккал.
Сахар 2ч.л. — 80ккал.
ИТОГО: ~400ккал.
ПЕРЕКУС.
.
Творог 2% 1пачка — 206ккал.
Банан средний 1шт. — 140ккал.
ИТОГО: ~350ккал.
ОБЕД.
.
Котлета по-киевски 1шт.- 400ккал.
Овошное рагу 4 ст.л. — 200ккал.
Хлеб 1 кус. — 100ккал.
ИТОГО: 700ккал.
УЖИН.
.
Стейк семги запеченый — 300ккал.
Салат овощной (томат 1шт., огурец 1 шт., перец болгарский 1шт.) — 110ккал.
Масло растит. 1ч.л. — 50ккал.
ИТОГО: 460ккал.
ПЕРЕКУС.
.
Кефир 1% 1ст. — 90ккал.
ВСЕГО 2000 ККАЛ.
Обратите внимание!
Здесь нет места печенью, конфетам, бесконечному количеству чашек кофе с молоком в течение дня.
И уж тем более не остается места для вечерних семечек и т.п.
И это УЖЕ 2000ккал!
Расчитывайте свой рацион правильно.
Соответственно вашим потребностям.
И получайте планируемый результат!
Нужна помощь в составлении ежедневного меню?
Welcome в @championssaratov!
Запись на консультации по питанию по тел 988- 599.
.
#champions64 #крафтовыйфитнес #фитнессаратов #фитнесклубсаратов #саратов #ккал #еда #2000ккал #калории #диетолог #диетологиясаратов #какправильнопитаться #программыпитания #пооезнаяеда
