Холодно?! А давайте погреемся!
А куда пойти зимой погреться? Конечно! В баню!!!
Польза тепловых банных процедур известна еще с древних времен и неоднократно подтверждена современными научными исследованиями. Особенно полезна баня для спортсменов, да и для всех, кто ведет активный образ жизни.
Тепло
— стимулирует процессы терморегуляции, улучшает адаптацию к смене температур;
— повышает скорость основного обмена веществ;
— способствует выбросу СТГ ➡ увеличивается синтез белка, повышается распад жиров;
— повышает АД и улучшает адаптационные способности сердечно-сосудистой системы;
— улучшает трофику тканей, способствует повышению метаболических процессов в мышцах;
— а также, способствует релаксации, мышечному расслаблению, уменьшению спазмов и контрактур.
Баня оказывает положительное влияние на вегетативную и центральную нервные системы. Позволяет эмоционально расслабиться, снизить возбудимость, улучшить качество сна.
Все положительные эффекты бани работают лишь при соблюдении определенных правил.
1. Перед началом парения принять теплый душ и очистить кожные покровы.
2. Мин за 30-40 до начала процедур выпить пару стаканов воды.
3. Время нахождения в парной от 3 до 12 мин, по самочувствию.
4. Охлаждаться между заходами в баню ( душ, бассейн, помещение с прохладной температурой).
5. Отдыхать по 15-20 мин между заходами.
6. Восполнять потерю влаги ( пить воду, травяные чаи, морсы).
7. Частота походов в баню не чаще, чем 1 раз в 10-14 дней.
Соблюдая эти простые правила вы получете максимум пользы и удовольствия от тепловых процедур!
Запись 988 588
#champions64 #баня у нас скоро будет) #восстановление #красота #здоровье
