Самая частая ошибка человека «сидящего» на диете, это отказ от углеводов (УВ). Да, действительно, без них проще сэкономить на калориях, быстрее терять массу тела ( но лишь засчет воды). В долгосрочной же перспективе похудения глобальное значение имеет лишь отрицательный энергетический баланс, а низкий процент УВ может пагубно сказаться на многих функциях организма.
Давайте представим схематично, как это бывает.
1. Низкий уровень УВ в диете➡снижение глюкозы крови➡мозг не согласен➡СТРЕСС
В ответ на стресс выделяется гормон кортизол➡что приводит к разрушению тестостерона➡нарушению синтеза белка➡разрушение мышц➡снижение общей физической активности
2. Низкий уровень глюкозы крови➡снижение реактивности иммуной системы➡частые заболевания
3. Низкий уровень глюкозы➡нарушение синтеза гормонов щитовидной железы➡замедление обмена веществ➡повышение утомляемости➡подавленное настроение
4. Низкий уровень глюкозы➡повышает уровень глюкагона➡повышенное чувство голода➡сигнал организму начать синтез УВ➡организм синтезирует УВ из белков➡мышцам опять не досталось белка
5. Низкий уровень глюкозы➡снижение серотонина и дофамина➡депрессия, тревога, раздражительность, нарушение сна➡СТРЕСС И ДАЛЕЕ ВСЕ ПО КРУГУ!
Общий катаболический фон организма ведет к нарушению синтеза половых гормонов, как мужских, так и женских, снижению либидо.
ВЫВОД!!!
Для сохранения нормального уровня физической активности, построения мышц, поддержания высокой скорости обмена веществ, должного гормонального фона, хорошего настроения и крепкого сна — организму нужны УВ!!! Ешьте хлеб, крупы, макароны, овощи и фрукты в пределах необходимой калорийности и будьте здоровы и счастливы!
Можно вместе с нами)
988 599
#champions64 #еда #углеводы #питание #фитнес #клуб #правильноепитание
