CrossFit — это круговая тренировка (то есть упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку). Она имеет принципиальные отличия от других тренировок.
Во-первых, в комплексе (WOD) используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как СИЛА, ВЫНОСЛИВОСТЬ и ЛОВКОСТЬ.
Во- вторых, в этих тренировках не используются изолированные упражнения (как на тренажёрах). Данные тренировки максимально функциональны. В подготовку входят базовые тяжелоатлетические упражнения. Только не надо пугаться слова «тяжелоатлетические» — привычные каждой девушке приседания тоже к ним относятся. Правда и без более сложных упражнений не обойтись. Будьте готовы выполнять тяги, жимы, рывки, подъёмы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами, гантелями. Также в тренировочный процесс включена работа с собственным весом( турник, прыжки, выпрыгивания) и упражнения на выносливость — бег, скакалка, бурпи.
А теперь хотелось бы развеять некоторые мифы, которыми буквально окутано данное направление!
*Я уже не в том возрасте, чтобы заниматься этим!
Любимым выражением основателя Crossfit Грега Глассмана остаётся фраза о том, что кроссфит — это вид спорта, которым может заниматься даже его бабушка. А поскольку Грегу — 60, то дальше считайте сами.
*Необходимо иметь высокий уровень подготовки.
Ребята, суть в том, что в кроссфите широко применяется масштабирование, то есть адаптация нагрузки «под себя».Более того, перед выполнением WOD тренер озвучивает количество повторений и призывает: ⚠️«Дружочки, используйте АДЕКВАТНЫЙ ВЕС с которым вы сможете выполнить нужное количество повторений БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ТЕХНИКИ И СЕБЯ»
* Кроссфит приводит к чрезмерной гипертрофии мышц.
Для девушек звучит, как проклятие. Они не хотят быть «лошадями как спортсменки CrossFit Games”. Нам сложно поверить, что в 21 веке умные девушки могут верить в такие сказки. Спортсменки CrossFit Games — профессионалки, для которых три тренировки в день далеко не предел. В день!!! А не в неделю или месяц. Вопросы о том, какую фармакологию они употребляют оставим за пределами данной статьи. Женский организм на генетическом уровне, гормональном и всех прочих уровнях обладает меньшей склонностью к наращиванию мышц, чем мужской, и поверьте нам даже стыдно писать эту очевидную и затёртую банальность.
Да и личные стандарты меняются. Спорим на сто бурпи, что после двух месяцев занятий вы будете довольны, что у вас вырисовывается рельеф на плечах.
*Опасность для здоровья.
Высокий показатель пульса при выполнении WOD убивает сердце — любимый аргумент хейтеров. А вот наши возражения:
— мы всегда призываем использовать пульсометры и прочие прибамбасы для оперативного контроля частоты сердечных сокращений.
— WOD длится,в среднем 20 минут, и не «гробит ваше сердце непрерывно».
— Достисчь предельно высокого уровня ЧСС очень сложно, это могут сделать хорошо подготовленные атлеты или профессиональные спортсмены. Но тот факт, что все индивидуально- мы не отрицаем!
— Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки Помимо этого вы обязательно найдёте себе единомышленников, разделяющих ваши взгляд, интересы и заведёте новые приятные знакомства, получите массу положительных эмоций.
Кроссфит- это вид спорта, который можно или дико обожать, или люто ненавидеть, третьего, как говорится не дано!
Приходите на наши тренировки! Возможно именно этого вам не хватает для полного счастья!😉 Откройте для себя новые эмоции и ощущения!🔥
С расписанием тренировок CrossFit (Fitcross) можно ознакомитьяс во вкладке Распиание.
Записаться на гостевой визит можно по телефону 988 599.
