☀Лето в самом разгаре: яркое солнце, весёлая компания и горы сладких фруктов на даче, а ещё огороды…
Все эти прелести жизни так и манят отложить тренировки!
Но это не значит, что можно забыть о здоровье, подтянутом и выносливом теле💪🏼
Несколько советов, которые помогут вам провести лето на даче без вреда для здоровья и фигуры:
⚡️СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ.
Избегайте высококалорийной пищи и перееданий, старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Что может быть лучше ягод на даче, в которых содержится настоящий кладезь полезных витаминов?😍
⚡️ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ.
Огороды на даче – это тоже о физических нагрузках, поэтому разминка мышц также необходима, чтобы избежать болей и травм на следующий день.
⚡️РЕЖИМ ДНЯ.
Научно доказано, что люди, спящие менее 8 часов, более склонны к набору лишнего веса, даже при соблюдении диеты и умеренных физических нагрузках. Да, при таком палящем солнце по утрам и духоте по ночам – крепко спать практически невозможно. Но можно вешать на окна темные ткани, чтобы избежать попадания солнечного света и продлить себе сон👌
⚡️ОТДЫХАЙТЕ.
Расслабьтесь и оставьте проблемы позади, наслаждайтесь каждым днем. Накопление стресса также способно ухудшить ваше физическое здоровье, поэтому учитесь релаксировать и набирайтесь сил.
🙏Пробежки по утрам в лесу, небольшая зарядка на свежем воздухе точно принесут пользу, если заниматься регулярно и в удовольствие.
Уделяйте своему телу 15-20 минут каждый день и вы точно будете чувствовать себя лучше! Проверьте сами 😉
