Фух! Пронеслась череда новогодних праздников! В гости сходили, все салаты съели, детские подарки разорили! Казалось бы и все — живи спокойно, ешь правильно!
Не тут то было! Календарь-провокатор продолжает дальше: масленница, пасха, майские праздники…
Как быть то? Все просто!
Что представляет собой календарь?
Это некий план последовательных событий:
1-13 янв — салаты и шампанское;
провожаем зиму — блины;
встречаем весну — куличи и яйца;
1-9 мая — шашлыки…
Все это вкусно, не всегда полезно, но может быть вполне уместно.
Для этого нужно составить свой план! План питания! Он может быть на день, на неделю, на месяц. Он может быть четким, досконально просчитанным. А можно лишь приблизительно прикинуть какие продукты, в каком количестве и как распределить в течение дня. Чтобы утром взбодриться, иметь силы днем, не перегрузить пищеварительную систему на ночь.
Давайте по пунктам разберем чем же хорош план питания:
1 — вы четко и наглядно понимаете где, что, когда и сколько вы будете есть;
2 — исходя из плана, сразу становится ясно, где и что вы переели или наоборот;
3 — заранее придуманный план экономит время и энергию на выбор еды в течение дня;
4 — меньше вероятность с голоду наесться, что под руку попало;
5 — кстати, вкусности и «вредности» никто не отменяет, их просто тоже нужно запланировать😉
6 — с четко распланированным питанием легче начать коррекцию массы тела в + или — , в зависимости от ваших желаний.
Если вы любите все строго разложить по полочкам и следовать четким рекомендациям что, сколько и во сколько кушать — за написанием рациона питания стоит обратиться к специалисту.
Если вы любите свободу выбора и вам удобно самим решать, что поесть в течение дня и если вы представляете какие продукты содержат преимущественно белки, жиры и углеводы, чтобы полноценно разнообразить свой рацион. Тогда ваш план может представлять всего лишь некий режим дня, учитывающий вашу активность, энергозатраты и пищевые предпочтения.
Составляйте свой план питания! В голове или на бумаге! Самостоятельно или совместно со специалистами!
И тогда никакие блины, куличи, шашлыки не страшны вашей талии!
Все ж запланировано! Заранее учтено!
И пусть еда вам будет на здоровье!
И пусть все цели достигаются легко!
У нас есть врачи и диетологи!
Запись 988 599
