Любое дело начинается с постановки цели, выявления мотивов, задач, определения стартовых показателей и выбора оптимального пути решения.
Фитнес — не исключение!
При грамотном подходе ваш первый шаг в начале тренировочного пути — ФИТНЕС-ТЕСТИРОВАНИЕ (ФТ).
Оно позволит определить ваши стартовые показатели: — антропометрические данные
— состав тела
— реакцию ССС и ДС на нагрузку
И с учетом полученных данных, тренировочного опыта и имеющихся хронических заболеваний получить рекомендации по построению тренировочного процесса.
Далее вы начинаете тренироваться!
Как понять, на правильном вы пути? Или что-то пошло не так (шутка)😁
Через 6-8 недель организм успевает адаптироваться к предложенной нагрузке и вот здесь стоит вновь обратиться к ФТ.
Оценить произошедшие изменения: в массе и составе тела, объемах, как изменилась реакция ССС на нагрузку, изменилась ли скорость восстановления и т.д..
Получив новые данные, возможно скорректировать цель, расширить тренировочную программу, выявить отстающие показатели и сделать акцент на конкретном виде тренировок.
Так часто бывает, что со временем у нас меняется образ жизни, режим дня, характер питания, обостряются или компенсируются хронические заболевания, а характер тренировок остается неизменным. И мы не можем понять, почему же продолжая соблюдать первоначальные рекомендации , мы не приближаемся к цели или приближаемся, но не так быстро, как планировали.
Все просто — все течет,все изменяется!
В след за вашим образом жизни должен меняться и характер тренировок.
Оптимально 1 раз в 8-12 недель проходить ФТ, проводить контроль всех показателей, регулировать характер и количество тренировок, формировать промежуточные цели.
ФТ вне графика необходимо проходить, если:
— вы перенесли заболевание
— получили травму
— делали перерыв в тренировках более 6-8 нед.
— если при первом ФТ выявлены изменения в реакции ССС и ДС на нагрузку.
И так! ФТ НЕОБХОДИМО, чтобы
— контролировать результат
— четко идти к намеченной цели
— вовремя корректировать возникающие изменения
— следить за показателями здоровья.
Хотите тренироваться долго и результативно — контролируйте процесс! Держите руку на пульсе!
Запишитесь к нам на ФТ 988 599!
#champions64
