Каждая «уважающая» себя тренировка начинается с РАЗМИНКИ.
Каждая «грамотная» разминка подстраивается под конкретную тренировку.
И абсолютно все разминки включают следующие критерии:
— подготовка ССС И ДС к тренировке ( повышение АД и ЧСС )
— повышение температуры тела, увеличение эластических свойств мышц и связок ( профилактика травматизма )
— мобилизация суставов и позвоночника ( оптимизация биомеханики движений )
— активация основных рабочих мышечных групп
— динамическая растяжка ( увеличение отклика мышцы на стимуляцию со стороны нервной системы)
— выполнение в упрощенном подготовительном варианте специфических для данной тренировки упражнений.
Время разминки от 10 до 30 мин.
Чтобы провести это время с пользой, старайтесь выстраивать разминку исходя из вышеперечисленных задач.
Например, вы тратите на разминку 15 мин, тренируетесь 4 раза в неделю.
За месяц натикает 4ч разминочных.
У вас есть лишние 4ч?!
Вот!
Будьте эффективны!
Учитесь разминаться правильно!
А мы вам в этом поможем💪💪💪
ЖДЕМ!
Чернышевского 110
988 599
.
#champions64 #крафтовыйфитнес #фитнесклубсаратов #тренировка #разминка #тренерсаратов #тренажерныйзал #саратов #разогрев
