КАРДИО!
КОГДА И СКОЛЬКО?
КАК ПОНЯТЬ?
На вопрос, а надо ли вообще —
ответ однозначный!
ДА!!! НАДО!!! ВСЕМ!!!
Дело в количестве, интенсивности и стоящей перед вами цели.
Разберем несколько примеров.
1. Цель — увеличение силы!
В приоритете силовые тренировки. Кардио не должно мешать выкладываться на полную мощность во время тренировки и мешать восстановлению после.
В данном случае кардио выберем низкоинтенсивное, в отдельный день от силовой тренировки, лучше за день или два до.
2. Цель — похудеть!
В приоритете создание энергетического дефицита!
Интенсивность кардио тренировок в данном случае зависит от тренированности спортсмена и способности к восстановлению.
Сочетание может быть абсолютно любым! До силовой, после или же в разные дни! Любой вариант подойдет!
Главное здесь не «переборщить»!
Следите за самочувствием! Если тренируетесь каждый день, чередуйте низкоинтенсивное и высокоинтенсивное кардио!
Чтобы эффективно худеть, организм должен успевать восстанавливаться!
3. Цель — поддержание хорошей физической формы и мышечной массы!
Здесь лучше разделить силовые и кардио тренировки.
Например, в неделю 2 тяжелые силовые, 2 высокоинтенсивных кардио, 2 низкоинтенсивные.
Высокоинтенсивное кардио не должно быть на следующий день после силовой! Это помешает качественному восстановлению и определенного процента мышечной ткани можно недосчитаться.
4. Цель — удовольствие!
Сочитайте тренировки так, как вам нравится! Просто контролируйте самочувствие и наслаждайтесь движением!
Предложенные нами варианты — лишь примеры!
Для достижения КОНКРЕТНО ВАШЕЙ ЦЕЛИ наиболее ЭФФЕКТИВНЫМ ПУТЕМ
необходимо ИНДИВИДУАЛЬНО подбирать ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ! Учесть характер ПИТАНИЯ, способность к ВОССТАНОВЛЕНИЮ и другие РАБОЧЕ-БЫТОВЫЕ условия!
Обращайтесь за составлением
ПЛАНА ТРЕНИРОВОК к СПОРТИВНОМУ ВРАЧУ или вашему ПЕРСОНАЛЬНОМУ ТРЕНЕРУ!
988 599
Чернышевского 110
#champions64 #крафтовыйфитнес #фитнесклубсаратов #фитнессаратов #кардио #степ #аэробика #тайбо #сайкл #беговаядорожка #эллиптическийтренажер #step #dance #danceaerobic #cycle #fitness #тренерсаратов #саратов
