А знаете какие самые популярные тренажеры в фитнес клубе?
КАРДИО!
Беговые дорожки, эллипсы, вело- или гребной тренажеры.
Ими пользуются все.
Кто-то,чтобы разогреться перед силовой тренировкой.
Кто-то, чтобы сделать полноценное кардио.
Наступивший дождливо-снежный сезон провоцирует переход от уличного кардио в зал.
И если вы любитель «побегать» в своем темпе, под свою музыку, со своей нагрузкой — кардио-зона вас ждет.
Самый «простой» тренажер — ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ВЕЛОСИПЕД. Подойдет даже для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Главное правильно настроить положение сиденья относительно педалей. Дальше выбираете программу, подходящую вам сегодня, и ОТ ВИНТА!
Другой вариант кардио — БЕГОВАЯ ДОРОЖКА — ходьба и бег наиболее привычные и функциональные типы движения для человека.
Что предпочесть зависит от вашей физической подготовки и поставленной задачи. Можно чередовать бег и ходьбу или изменять угол наклона дорожки, имитируя подъем в гору. Можно тратить калории, оздоравливать сердечно-сосудистую систему,развивать выносливость, готовиться к марафонам.
ЭЛЕПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР — имеет возможность изолированной работы ногами и сочетанной работы с верхней частью корпуса. Что повышает интенсивность работы. Здесь нагрузку можно регулировать изменяя скорость движения и сопротивление.
ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР — имитирует греблю. Кроме сердечно-сосудистой системы активно нагрузит мышцы ног, рук, спины и пресса. Интенсивность нагрузки регулируется увеличением скорости выполнения «гребков» и увеличением сопротивления тяги.
Если вам сегодня лень фантазировать как будет выглядеть рельеф вашей тренировки, в каждом кардиотренажере есть набор стандартных программ. Выбирайте и наслаждайтесь.
Обычно время кардиотренировки — от 30мин до 45мин. Так как работа здесь предусматривает достаточно высокие показатели пульса и нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Увеличение времени тренировки возможно после консультации с врачом и тренером.
А чтобы достигать лучших результатов и хорошо себя чувствовать во время и после тренировки пользуйтесь пульсометром. Можно наручным, можно теми, что встроены в кардиотренажеры.
.
Ждём вас на кардио!!!
Чернышевского 110
988 599
#champions64 
