Хлеб всему голова!
Говоря современным языком, важность присутствия сложных углеводов в повседневном рационе неоспорима!
Что есть сложные углеводы:
— все крупы (гречка, рис, овсяная, пшено и т.д.)
— макаронные изделия из твердых сортов пшеницы,
— хлеб, хлебцы
— выпечка из «неочищенной» муки
— картофель.
Зачем они нам так нужны?
И что от них хорошего человеку худеющему?
1 — являются основным
» долгоиграющим» источником энергии;
2 — имееют приличный объем, медленно перевариваются — дают хорошее чувство насыщения;
3 — поддерживают долго стабильный уровень глюкозы крови — с ними проще контролировать аппетит;
4 — содержат вит группы В — необходимые для функционирования нервной системы и процессов кроветворения;
5 — в них много клетчатки — что способствует поддержанию нормальной перестальтики кишечника;
6 — углеводы необходимы организму для поддержания процесса жиросжигания.
Проверьте себя!
Минимальное количество углеводов 4г на кг массы тела в сутки!
Ну что, ЧЕМПИОНЫ!
Как у вас обстоят дела со сложными углеводами?
Да здравствует каша на завтрак?!
И тренировки!
Ждем вас в #champions64!
Чернышевского 110
988 599
#крафтовыйфитнес #фитнесклубсаратов #питание #углеводы #сложныеуглеводы #тренировка #тренер #тренерсаратов #пп #каша #еда #диетология 
