РАСТЯЖКА после тренировок- это комплекс упражнений для расслабления мышц после нагрузок. Упражнения на растяжку не только уберегают ваше тело от травм, но и помогают тренироваться эффективнее.
Во время выполнения упражнения ваши мышцы сокращаются (укорачиваются), после завершения упражнения мышцы удлиняются, но не до конца, оставаясь немного короче, чем до упражнения. Для того чтобы вернуть себе исходную длину, мышцам понадобится несколько суток — это и называется восстановлением. Пока мышца не вернёт себе исходную длину, она не восстановится и не сможет работать! Поэтому если вы не делаете растяжку после тренировки, то сами затягиваете своё восстановление, а значит СНИЖАЕТЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ !
Итак, в чем же польза от растяжки после тренировки ⬇️⬇️⬇️
— Улучшение эластичности мышц;
— Стимуляция роста новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы;
— Уменьшение крепатуры (боль в мышцах после нагрузок);
— Развитие вашей гибкости и мобильности;
— Снижение частоты сердечных сокращений и восстановление кровяного давления;
— Снижение напряжения и уменьшение стресса, вызванного интенсивными нагрузками.
Выбирайте любой вид растяжки! Групповой, индивидуальный, самостоятельный.
Запись на тренировки 988 599
#champions64 #растяжка #тренировка #саратов #тренер #фитнес #клуб #номер #один #восстановление #эластичность #эффективность
