🌰🌰🌰 орехи 🌰🌰🌰.
Один из самых популярных вариантов перекусов.
Чем же они хороши?
1. Источник растительного белка.
Разные виды орехов содержат в среднем 20- 25г белка на 100г. Рекордсмен арахис — 26,3г.
2. Содержат полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе, омега-3.
Самый «жирный» орех — фундук 66,9ж/100г.
3. Вит гр.В, вит Е, железо, селен, йод, калий, кальций.
ОРЕХИ
— улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем
— укрепляют иммунитет
— снижают уровень холестерина
— насыщают организм белком, помогают восстанавливаться после физических и умственных нагрузок
— благоприятно влияют на работу щитовидной железы
— помогают контролировать аппетит.
Рекомендованная средняя суточная норма орехов ~около 30г.
ТРИДЦАТЬ!!! ГРАММОВ!!! 🌰🌰🌰
И БЕГОМ НА ТРЕНИРОВКИ😉💪
Чернышевского 110
988 599
.
#champions64 #пп #крафтовыйфитнес
#питание #фитнессаратов #тренерсаратов #орех #диетологиясаратов #диетология #тренерсаратов 
