Продолжая изучать тему ЕДЫ и правильного питания в условиях постоянно улучшающегося технического прогресса…
Факты.
1. 4-5 приемов пищи должно быть в день. Через каждые 3 часа. Это увеличивает скорость обменных процессов. Предотвращает наступление страшного голода и как следствие наедание до отвала, когда пища вся не имеет возможности перевариться, и происходят жировые отложения.
2. 200-300 грамм размеры каждого приема пищи. Гарантия того, что все отлично переварится и никуда не отложится.
3. Качество пищи. Жареное и сладкое намного калорийнее, чем варено-тушено-грильное) можно и его съесть, в принципе. Чтобы попасть в нужную калорийность, придется уменьшить порции. Это приведет к обострению чувства голода. Следствие — вечерний жор.
4. Последний прием пищи до 19 часов. Вне зависимости от времени наступления сна. Нужно время на переваривание. В случае страшного) голода после ужина жуйте сырые овощи.
5. Распределение белков, жиров и углеводов в течении дня. В первой половине дня загрузка углеводами, особенно первый и второй завтраки. После обеда — белок и овощи.
Вот. Это самое основное и первоочередное. Нюансов много. Распределение приемов пищи в связи с тренировками, углеродное окно, спортивное питание, алкоголь и тд.
Все движется, модернизируется и улучшается!)
а дел все больше и больше!
На помощь приходят компании, которые готовы следить за тем, что, когда и сколько мы едим! Я взялась протестировать их меню!
Огромный их плюс в том, что все готово, вкусно, полезно и съедобно! Подсчитано по калорийности, разложено порционно в контейнеры. И приемлемая цена для питания на каждый день.
Сегодня у меня рацион от компании ЕшьРасти и ЕшьХудей.
Вообщем, если вы очень не успеваете каждое утро собирать 3-5 контейнеров на день, то заказ полезной еды это просто спасение! Очень важно ЕСТЬ, чтобы быть стройным человеком! Не шоколадки и печеньки весь день и то что под руку попадает. А нормальную, вкусную еду! Когда это не какая-то сладкая зараза, то на 1500 ккал можно просто отлично набираться за день! Выглядит очень впечатляющие! По объемам и размерам.
Так что вперед! За здоровым питанием! Предложений просто куча!
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Если вы решили заказывать на день фитнес питание, то дополнительно в холодильник заглядывать НЕ надо)))) иначе это перебор по ккал. И потом типа — покупаю, ем, а все равно не худею!)
