Рубрика «упражнения»! На повестке дня СТАНОВАЯ ТЯГА.
Базовое упражнение. Незаменимое для развития силовых качест и массонабора. Хорошо прорабатывает ягодичные мышцы, мышц ног и спины.
Техника выполнения:
1. И.П. стоя лицом к штанге, стопы на ширине таза.
2. Сохраняя ровную спину, выполняем наклон корпуса вперед, сгибаем колени, таз отводим назад, руки помещаем на гриф на ширине плеч. Хват закрытый. Поднимаем штангу и возращаемся в И.П.
3. На вдохе опускаемся вниз, гриф «скользит» по ногам, с выдохом возвращаемся в И.П., совершая разгибание в тазобедренных суставах.
4. На протяжении всего упражнения контролируем положение поясницы и шеи. Взгяд направлен вперед.
Вот!
Вперед в тренажерный зал!
Если есть вопросы, спросите у наших тренеров!
Гостевые визиты 988 599
#champions64 #тренер #тренировка #фитнес #упражнение #техника #становаятяга #чемпион #саратов
