Наступают замечательные месяцы для людей контролирующих качество своего питания. А замечательны они тем, что появляется огромное разнообразие наивкуснейших фруктов и овощей.
Сегодня поговорим, о том чем полезны для нас ОВОЩИ!
1. Кладезь витаминов, микроэлементов и органических кислот ➡ улучшат обмен веществ, помогут усвоению белка.
2. Овощи- источник клетчатки и пищевых волокон ➡ нормализуют работу кишечника, способствуют развитию нормальной микрофлоры.
3. В овощах минимум калорий.
Самый калорийный овощ — картофель!
И это всего 83ккал на 100г. ➡ помогут снизить калорийность дневного рациона, поспособствуют вашей стройности.
4. Источник воды — особенно огурцы и томамы ➡помогут восполнить потребность организма в жидкости.
5. А также, овощи — это вкусно, ароматно и красиво! Такая пища радует глаз, балует вкусовые рецепторы и улучшает настроение!
Средняя суточная норма овощей состовляет 400-500г!
Конечно, максимум пользы при употреблении овощей в сыром виде, но и термически обработанные они способны улучшить жизнь организма.
Овощи в любом виде прекрасно сочетаются с мясом, рыбой, яйцами, крупами. Помогают снизить общую калорийность блюда и способствуют быстрому насыщению за счет объема.
Балуйте свой организм достаточным количеством овощей! И тогда бодрое самочувствие и хорошее настроение будут всегда с вами!
И обязательно участвуйте в конкурсе от @elenagorina6655 и #едаchampions64
А ТРЕНИРУЙТЕСЬ В #champions64
988 599
#овощи #еда #питание #пп #диетология #вкусно #организм #лето #норма #форма #тело #рельеф
