Варикозное расширение вен…
Быть или не быть тренировкам?
Давайте обозначим провокаторов варикоза и картина с тренировками прояснится!
1 — малоподвижный образ жизни
Длительное нахождение в положении сидя и стоя затрудняет нормальное движение крови по сосудам.
2 — избыточная масса тела, ожирение увеличивают нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему и провоцируют застой в венах нижних конечностей.
3 — есть еще генетика, гормональные нарушения и т.п. вещи — на них мы повлиять не можем, поэтому сосредоточим свое внимание на первых двух пунктах.
С отсутствием движения и вопросом избытка массы тела легко справляется фитнес!
Тут главное правильно определиться с видом и уровнем нагрузки.
При первой степени варикоза практически нет противопоказаний к какому-либо виду тренировок.
Стоит лишь учесть, что одежда и обувь должны быть максимально удобными, свободными. Преимущество отдавать тренировкам, где активно задействованы икроножные мышцы
(аэробика, ходьба по дорожке, сайкл).
После тренировки дать мышцам восстановиться используя приемы мфр и растяжку.
При второй степени варикоза стоит для тренировок использовать компрессионные гольфы или чулки.
Силовые тренировки оставить только с собственным весом, избегать длительной статической работы. Можно танцевать, крутить педали велотренажера, тренироваться на элепсе и также не забывать про мфр и расстяжку.
При более глубоком поражении вен тренировки однозначно показаны!
Но! Строго с использованием компрессионного белья!
На этой стадии хорошим помошником в улучшении циркуляции крови станет велотренажер. Силовые же упражнения здесь лучше выполнять в положении лежа. Во время отдыха ноги стараться поднимать выше уровня таза. Обязательно в курс упражнений включить дыхательную гимнастику. И конечно же лучше заниматься под постоянным контролем тренера!
Проконсультироваться по данному вопросу и правильно подобрать тренировочные программы, можно пройдя фитнес-тестирование.
Запись на консультацию по тел 988-599.
#champions64 #варикоз #крафтовыйфитне с#фитнесклубсаратов #тренировка #тренер #тренерсаратов 
