Разбор техники упражнения «Разгибание корпуса» с @maria_parshikova
1. Стопы на платформе. Пятки и голень находятся под валиком. Верхняя опора находится ниже тазобедренного сустава, так, чтобы можно было согнуть корпус-опуститься-подняться. Поясница зафиксирована. Положение рук — за голову/на плечи/за спину. Это Ваша исходная позиция.
2. На вдохе опускаемся вниз. На выдохе возвращаемся в исходное положение (до ровной линии корпуса)
🔥 для увеличения нагрузки можно взять отягощение (блин/гиря/гантели)
— минимальная нагрузка: груз прижат к телу
— максимальная нагрузка: держать груз перед собой на прямых руках
!техника сохраняется!
Количество повторений – не меньше 10.
