⚡️Разбор техники упражнения «Жим ногами лёжа» с @maria_parshikova
1. Примите удобное положение в тренажере. Спина полностью прижата, особенно в поясничном отделе. Ступни – на платформе.
2. Приподнимите платформу до распрямления колен. Уберите ограничители. Возьмитесь руками за боковые рукоятки тренажера.
3. На вдохе плавно опустите платформу. Для этого согните ноги в коленях до угла 90° или немного ниже.
4. Не делая паузы в нижней точке, на выдохе мощно выжмите платформу вверх. Постановка ног по ширине плеч.
Количество повторений – не меньше 10.
