На ней все держится!
Она всем вертит!
Без нее даже руки сами знаете откуда.
ШЕЯ!
Устройство современного мира такого, что ежедневно наша голова заваливается все больше и больше вперед.
Планшет, смартфон, положение за рулем вынуждают шейный отдел позвоночника смещаться вперед и вниз.
Чтобы хоть как-то отбалансировать это положение мышцы шеи вынуждено тянут позвоночник в обратном направлении (в разгибание).
Длинные и короткие мышцы шеи все время воюют друг с другом: одни растянуты положением головы, вторые хронически перенапряжены в попытке удержать позвоночник.
Отсюда постоянные головные боли, головокружения, нарушение зрения.
Частенько болят плечи, появляются онемение и покалывание в руках.
Неприятные ощущения и тяжесть между лопатками.
Далее все как у Чернышевского:
«Что делать?»
Отказ от смартфона и руля предложение нерабочее.
Поэтому пойдем путем упражнений.
1. Приведем в чувство мышцы и фасции шеи с помощью МФР.
2. Добавим специфических упражнений для шейного отдела позвоночника.
См. видео.
Выполняйте каждое упражнение по 10-15 повторений.
Для упражнений в и.п. стоя, принципиально ВАЖНО «ЗАЦЕПИТЬСЯ» ГЛАЗАМИ ЗА ОДНУ ТОЧКУ И СОХРАНЯТЬ ГОЛОВУ НЕПОДВИЖНО!
За составлением индивидуальной программы реабилитации обращайтесь в @championssaratov
Запись на консультацию по тел 988-599
.
#champions64 #шея #упражнениядляшеи #фитнессаратов #реабилитация #движение #тренерсаратов #лфк #лфксаратов #докторсаратов #тренерлфк #упражнениялфк #здоровье #ода
