В тренажерном зале СПИНУ тренируют все.
Каждый со своей целью: улучшить осанку, увеличить мышечную массу, поддержать мышцы в тонусе.
Есть ли такое упражнение, которое подойдет для любой из этих целей?
ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА.
Прорабатывает практически все поверхностные мышцы спины:
— широчайшая,
— ромбовидные,
— трапецивидная,
— большая и малая круглые
— подостная
И укрепляет мышцы рук:
— бицепс
— трицепс
— плечевую.
С точки зрения соотношения «цена и качество» ( оптимальная нагрузка на мышцы и безпасность)
лучшим вариантом будет
ТЯГА ШИРОКИМ ХВАТОМ К ГРУДИ.
Такой вариант выполнения упражнения позволяет сохранить естественные изгибы в позвоночнике, обеспечивает хорошее движение лопаток и контроль за плечевыми суставами.
Почему не работает вариант тяги за голову?
1. Сильное смещение головы и шеи вперед — травматизация позвоночника.
2. Неоптимальная траектория движения лопаток — некачественная нагрузка на мышцы спины.
3. Сильное смещение плечевой кости — провокация нестабильности в плечевом суставе.
Все три пункта в перспективе приведут к боли в плече, мышцах шеи, головной боли и подвывиху в плечевом суставе.
Если вы пришли в фитнес за здоровьем — выбирайте лучший для этой цели вариант упражнения!
Совершенствуйте технику, работайте над качеством мышц спины и удивляйтесь результатам.
Приятно удивляйтесь!)
Где?
В Chamoions конечно!!!!
.
Чернышевского 110
988 599
.
#champions64 #тренажерныйзал #тренажерныйзалсаратов #тренерсаратов #тренировкаспины #вертикальнаятяга #качаемспину #техникаупражнений #спина #мышцыспины #фитнессаратов #фитнесклубсаратов
