Каждому сезону соответствуют какие-то свои специфические травмы и болезни.
Летом часто в ходу шлепки, сланцы, босоножки на тонких ремешках. Вся эта прелесть часто «удачно» сочетается с танкеткой, платформой или каблуком.
Красиво, не жарко, но редкий голеностоп устоит стабильно при такой обуви — это раз.
И редкая стопа промолчит в ответ на регулярное нашлепывание сланцем по пятке: привет обострение пяточной шпоры или подошвенной фасции — это два.
Что делать?
В будущем выбирайте такую обувь, которая хорошо гнется на уровне пальцев и достаточно плотно фиксируется на голеностопе.
И уже сейчас начинайте выполнять простые упражнения для профилактики травматизма и «шпор»:
.
при любой возможности ходите босиком: по песку, по камням, по траве
ежевечерне прокатывайте стопу теннисным мячом сидя и стоя.
Выполняйте нехитрые упражнения для мышц стопы и голени: подъемы на полупальцы, перекаты с пальцев на пятки, перекаты с внешней стороны стопы на внутреннюю.
Эти простые действия научат вас чувствовать и контролировать стопы во время движения.
Дадут информацию нервной системе о том какая амплитуда доступна вашим суставам. Увеличат силу мышц.
А подвижные суставы, сильные мышцы и хороший контроль в разы снижают вероятность получить травму голеностопа, когда вы вдруг неудачно наступите на кочку.
P.S. чтобы наверняка справится со всеми проблемами со стопой, welcom в @championssaratov на лфк.
_________________________________
Вас ждут высококвалифицированные тренеры-врачи
@elena_mindbody
@maria_parshikova
.
@championssaratov
Чернышевского 110
988 599
.
#champions64 #крафтовыйфитнес #фитнессаратов #фитнесклубсаратов #тренерсаратов #лфксаратов #реабилитациясаратов #тренировкисаратов #здороваястопа
