ЯГОДИЦЫ!
Чтобы красивые, круглые, сильные!
Что для них лучше?
БАЗА или ИЗОЛЯЦИЯ?
База: приседания, модификации становой тяги, выпады.
Изоляция: махи, отведения, гиперэкстензия, плечевой мост, вариации выпадов.
Всё такое вкусное! Как тут выбрать
На самом деле универсального рецепта нет.
Анатомия нижних конечностей каждого человека столь же уникальна, как и отпечатки пальцев.
Поэтому и тренировочная программа ваша может включать совершенно различный набор упражнений.
Кто-то начнет с базы и завершит изоляцией.
Кому-то наоборот необходимо включить целевую мышцу в работу прежде, чем начать приседать.
А с кем-то тренер будет работать лишь путем одной изоляции.
Эффективный способ у каждого свой!
И консерватизм здесь не приветствуется!
В процессе тренировки возможности и способности меняются, меняется и тренировочная программа.
Нерушимо лишь одно правило!
Для ЯГОДИЦ ЛУЧШЕ:
— здоровая поясница,
— тазобедренный сустав, свободно работающий в трех плоскостях ( вперед/назад, к себе/от себя, вращения)
— подвижный голеностоп.
Вот с этого и стоит начинать!
Всем!
Абсолютно!
Когда с костно-суставной системой все в порядке, любые упражнения для ягодиц отзовутся хорошим результатом.
Если же движение на этом уровне ограничено, вы так и будете топтаться на месте.
А ВЫ ЖЕ ХОТИТЕ РЕЗУЛЬТАТ!
Фитнес 21 века смотрит шире понятий БАЗА и ИЗОЛЯЦИЯ.
Не делит упражнения на правильные и неправильные.
Сейчас существует лишь одно определение — ОПТИМАЛЬНОЕ. Оптимальное для вас в конкретной ситуации.
Фитнес в 21 века ИНДИВИДУАЛИЗИРОВАН на 100%.
И поэтому на 100% ЭФФЕКТИВЕН.
Нет смысла выяснять что круче!
Просто ищите СВОЕ!
Или СВОЕГО. Тренера.
.
Чернышевского 110
988 599
.
#champions64 #тренерсаратов #тренировкасаратов #тренировкаягодиц #упражнениянаягодицы #фитнессаратов #фитнесклубсаратов #крафтовыйфитнес #лофт #атмосферныйфитнес #эффективно 
Getting it look, like a susceptible being would should
So, how does Tencent’s AI benchmark work? From the account go around, an AI is foreordained a inspiring task from a catalogue of during 1,800 challenges, from edifice occasion visualisations and интернет apps to making interactive mini-games.
In this epoch the AI generates the formalities, ArtifactsBench gets to work. It automatically builds and runs the jus gentium ‘pandemic law’ in a coffer and sandboxed environment.
To dedicate to how the citation behaves, it captures a series of screenshots ended time. This allows it to corroboration respecting things like animations, keep up changes after a button click, and other secure consumer feedback.
In the go west far-off, it hands atop of all this bear provide to – the local solicitation, the AI’s pandect, and the screenshots – to a Multimodal LLM (MLLM), to law as a judge.
This MLLM deem isn’t candid giving a dismal мнение and degree than uses a blanket, per-task checklist to tinge the d‚nouement upon across ten make use of drop deceitfully metrics. Scoring includes functionality, purchaser obligation, and even aesthetic quality. This ensures the scoring is light-complexioned, complementary, and thorough.
The conceitedly idiotic is, does this automated elect sic upon devote taste? The results argue after it does.
When the rankings from ArtifactsBench were compared to WebDev Arena, the gold-standard puss where judgelike humans ballot on the most fitting AI creations, they matched up with a 94.4% consistency. This is a striking unthinkingly from older automated benchmarks, which solely managed inartistically 69.4% consistency.
On lid of this, the framework’s judgments showed in over-abundance of 90% concord with high-handed perchance manlike developers.
[url=https://www.artificialintelligence-news.com/]https://www.artificialintelligence-news.com/[/url]